自生思考の抑え方について
person30代/女性 -
気分障害で自生思考があると診断を受けました。
考え事が起きてから寝るまでグルグルまわっているような状態なのですが、なにか抑える方法はあるでしょうか？時々また考えていた、と我に帰ることはあるのですが何十秒かで次の考え事が始まってしまいなかなか抑えるのが難しいです。
考え事の内容は、昔のことや今の悩み事など頭に浮かんで相手に説明したり言い返している想像をするような感じです。
生活は普通にできているので周りからは気づかれないのですが、グルグル考え事が回るのは辛いです。
また、考えていない状態の方が少ないので自生思考のないフラットな状態がよくわかりません。
自生思考があっても気にしないようにするしかないのでしょうか。
教えていただけると助かります。
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