椎間板症　しびれの出方

person40代/女性 -

2月に階段を踏み外してから右側のお尻から足先まで痛みや痺れが現れるようになりました。現在リハビリで20キロ牽引をしつつタリージェ5mgトアラセットメトクロプラミド5mgを飲んでいますがまだあまり効果はありません。運動も全然していませんが腰痛体操などのストレッチやダイエットで効き目が出ますか？
また右ふくらはぎなど痺れが出ている部分にだるいような嫌な違和感を感じてなかなか寝つけません。運動不足が原因でしょうか？

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