右足首　外反&内反捻挫　後遺症？

40代/女性 - 2022/05/04

1カ月前のトレイルランニング中に、やや高さのあるところからジャンプし、飛び出ていた木の根に右足首を引っかけ着地に失敗。足の甲で着地したかも知れません。
直後に足首の痛みと腫れ。歩くのもかなり痛かったです。1時間かけて下山し帰宅。
当日と一週間後に整形外科を受診しレントゲン撮影をしましたが、骨には異常なし。
2週間はテーピング等で固定、その後整体で電気治療、超音波、手技をしてもらい、徐々によくなる。
3週間後から歩行はほぼ普通だが、階段の下りがピョコピョコなる。
また、踏み込み動作で、足の内くるぶし下方か内部で骨と筋？靭帯？が擦れる感じで痛みがはしる。また、何か内部で固くピンと張った感じもある。そのため走ることもしゃがむこともできない。足首の背屈、底屈などの可動域も狭い状態。
1カ月経ったのでアクアエクササイズを行ったが、足首前方内くるぶし寄りが腫れる。アキレス腱周りもじんわり痛みがある。
この症状で、今は整体通いだけだが、やはりもう一度、整形外科に診てもらった方がいいでしょうか？
また、この怪我はどれくらいで治るものでしょうか？