中途覚醒に困っています
person50代/女性 -
中途覚醒に悩まされているので、まずは睡眠の質をあげるため「起床してから30分以内に太陽の光を浴びることが大事でセロトニン分泌によって体内時計もリセットされる」とよく聞くのでやっていますが正しい方法がわからないので教えて下さい。
太陽を浴びるというのは太陽の光を直接見た方がいいのでしょうか？身体全体で浴びたほうがいいのでしょうか？その場合、何分位浴びる必要があるのですか？日焼け止めはした方がいいのかなど、詳しく教えて下さい。
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