ダイエットの食事に関する質問です
person10代/男性 -
身長168センチ 体重49kg 男の18歳です
過度な食事制限で痩せてしまい、ここからリバウンドせずにどのように食事を戻せばいいか不安で参ってます。
具体的な食事は写真に貼らせていただきます。
朝に30分ウォーキングと軽い運動、
週4回6時間のコンビニバイトをし
日曜日には炭水化物のみで好きなものをたくさん食べるハイカーボデイをしていました。
ここから50キロ前後でリバウンドせず維持するにはどうすればよいでしょうか。
食事内容
朝 オートミール30グラム
お吸い物
胸肉100グラム
キャベツ100グラム
昼 ジャガイモ100グラム
キャベツ100グラム
胸肉100グラム
卵1つ
お吸い物
夜 キャベツ100グラム
胸肉100グラム
お吸い物
無脂肪ヨーグルト100グラム
でした。
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