強迫観念症についてなおしたい

40代/女性 - 2022/05/13

私は子供を産むまでズボラでした。
しかしそのせいで、冷蔵庫があいていたり、水が出しっぱなし、鍵をさしたまま家を出るなどして、すごく嫌な思いをしてきました。このときシングルマザーでした。
そしたら子供が5歳の時に引っ越したんですけど、そっから強迫観念症になってしまいました。
家を出る時とにかくチェック、寝る前にチェック
ひどいと、一度家をでたのにもどったりしてました。
子供も11歳になり手がだいぶかからなくなってきて、今は夫と3人でくらしてます。
しかし、強迫観念症はもどらず、
前よりましになりましたが、寝る前に冷蔵庫あいてないか中のものがこぼれてないか、お風呂の水でてないから心配でなんどもチェックして、不安がつのってきます。
他の家族にまでしまって？でてない？などどいってしまったりしてめいわかけてる自分が嫌です。
これってどうしたらなおりますか？
教えてください。
シングルマザーになるまえはズボラなとこあって、チェックどころかなにもきにしてませんでした。
まぁ、そのせいでシングルになったときに、冷凍庫あいてたせいで、中が全部とけてぐちゃぐちになり小さい子供に横でぐずぐずされながら片付けたりしてたのがつらかったです。まどしめわすれて、家を出て雨でカーテンまでびしょびしょになったときも子供がぐずぐずして大変でした。
水が出てた時も、水道料金すごくてなきそうでした。鍵をチェックわすれたときも子供を連れながらさがしまわって、結局ドアノブにささってて、ほんとうにつかれました。でももう子供大きいし連れ回さないといけないわけではないので自分一人の問題なので家族に迷惑かけたくないし、克服したいです。
目視でしまってる、でてないなどちぇっくしたらおわりにしたいのに何度もしてしまい、たまに強要してしまう自分がいやです。解決法おしえてください。