長引く膝関節痛への対処法について

50代/男性 - 2022/05/17

数ヶ月前から、左ひざの関節痛に悩まされています。
整形外科でレントゲン検査を実施しましたが、
変形性膝関節症（加齢による膝軟骨のすり減り）が原因とのことで、
若い頃から、テニスやランニングで膝に負担を与えすぎたのが原因と考えております。

これまでランニングをしていましたがやめ、
今はウォーキングと筋力トレーニングを行っています。
関節痛を緩和するために、スクワットなどの筋肉トレーニングを毎日実施していたところ、
症状が緩和してきました。

また、3月より2週間に1度位のペースでリハビリ治療を受けていますが、
こちらは膝関節に対してというよりは、腰痛改善が中心のようです。
（リハビリ治療内容：医師による関節の可動域を広げるための軽い力による指圧や曲げなどで、腰や背中、太もも、膝周りなどを30分程度実施いただいております）

既往歴は特になく、薬剤は関節痛がひどかった時に「バンテリンコーワ　ゲルα」
を使用しておりましたが、現在は使用しておりません。

以前より症状は緩和してきたものの、再度の症状悪化を防ぐため、
また、より良い状態にするために、おすすめのリハビリ治療や、
日常生活でのアドバイスをいただきたいと思っております。

１．現在受けている治療以外に、おすすめのリハビリなど何か治療法はありますでしょうか
２．日常生活で出来る具体的なアドバイスはありますでしょうか

よろしくお願いいたします。