禁煙パッチの適正量と使い方

50代/男性 - 2022/05/20

1日25本、喫煙歴28年の51歳男性です。禁煙しようと禁煙外来に行こうと思ったのですが飲み薬が供給停止中ということで市販のニコチネルパッチを使って禁煙しようと考えております。
私の喫煙本数からするとニコチネルパッチ20が適量かと思うのですが、以前使用した際に頭痛と動悸がしたため中止しました。
今回はニコチネルパッチ10を使用しようと思うのですがやはり効果は薄いでしょうか？
ニコチネル20の時は頭痛はしましたが吸いたい欲求は抑えられてました。

あとニコチン無しの電子タバコを併用しようとも考えております。手持ち無沙汰を解消する狙いですが問題ないでしょうか？
以上、よろしくお願いいたします。