膝蓋骨骨折術後1ヶ月。90度上げるリハビリについて

50代/女性 - 2022/05/21

前回も相談に乗っていただきありがとうございます。
続きの質問です。

昨日、膝蓋骨骨折の手術１ヶ月後の受診に行ってきました。（4/18手術）
レントゲンを撮り、とても順調と言われました。
リハビリでは90度膝を曲げるリハビリをしました。
歩く以外は、補装具を外していい。理学療法士から椅子に普通に座っていいと言われました。
今まで座る時は足を水平に保って座っていたので、膝が固くなって痛いですが、なんとか曲がりました。

その後、あまり詳しく聞く時間がなかったので、お聞きしていいですか？

１．膝を90度曲げる時、痛いですが少しずつ曲げていくとなんとか曲がります。なるべく痛くても90度曲げるようにした方がいいでしょうか？60度くらいはスムーズに曲げれます。
90度曲げていく事は、やればやるほどスムーズになっていくものでしょうか？
座ってる時間は積極的に曲げた方がいいでしょうか？
ベットで座ってる時は手で膝を持ち上げて90度曲げると割とすぐにできるのですが、手の力を使わないで曲げるリハビリをした方がいいでしょうか？

２．90度曲げてから足を上に上げる運動をするように言われてます。しかし昨日のリハビリより痛みが生じ、ほんの少ししか上がりません。
これも痛くても少しずつ上げるようにリハビリした方がいいでしょうか？　
決まりはないと思いますが、大体、1日にどのくらいリハビリした方がいいでしょうか？

３．今まで仕事では、座っている時は足を水平に挙げている状態でした。今後も水平に保った方がいいでしょうか？
それとも補装具をつけたまま普通に下げていた方がいいでしょうか？　（補装具を付けているので曲がらないので、斜めに足を下げて置く感じです）
座ってる時間は、勤務時間の半分くらいです。

どうぞよろしくお願いします。