激しく運動した後、膝が腫れて痛みがあり、2週間しても改善しない

50代/男性 - 2022/05/21

55歳男性です。
ボディボードでフィン(足ひれ)をつけて激しく運動した翌日、歩いていたら突然背中に激痛が走り、背中のぎっくり腰のような症状で3日ほど動けませんでした。
これは過去にも腰、背中で何度か経験しています。

その後背中は治ったのですが、当初は気づかなかったのですが、左膝に痛みを感じ、歩くのにも痛みを感じました。その後3日くらいして、歩くことはできるものの痛みは感じ、よく見ると膝小僧の上側が腫れています。
膝小僧周辺が腫れて浮腫んでいるせいか、膝を曲げると抵抗があり、完全に曲げると痛みを感じます。腫れた部分を押すと痛みを感じます。
特に膝を打ってはいませんが、フィンをつけてかなり力のある波に揉まれたりはして、足が攣り気味になることは何度かありました。
現在、タイガーバームを塗る程度しかしていませんが、良くなる兆しがありません。
現在海外にいて、スポーツ整形のような医者は周りにいません。
これがどういう症状で、何か治療法があれば教えてください。
また、1ヶ月後に一時帰国予定なので、その際に受診した方が良いでしょうか。