不眠 寝れなかったらどうしようという不安
person40代/女性 -
昨晩、午後１０時ごろ布団に入りましたが、結局朝方の４時５時くらいまで寝れませんでした。寝たとしても眠りも浅かったです。
普段は７時間以上しっかり寝ます（一昨日までそうでした）
昨年の夏にひどい不眠に悩まされて（2.3日一睡もできない、寝るを繰り返す）徐々に回復してすっかり寝れるようになりましたが、、、
またあのひどい不眠が続くかもと思うと不安です。嫌な感じを思い出して悪循環です。
起きる時間は７時と一定にしています。
ウォーキングもしています。そのおかげで快眠なんですが、昨日は歩きすぎたのか疲れすぎたのか逆に寝れませんでした。
眠れないかもという不安が、より眠りを妨げているのはわかります。気持ちの持ち様を教えていただきたいです！
また一回乱れた睡眠も暫くたてばまた元に戻りますか？
1日寝れなかっただけですが、不眠がトラウマで、、、、( T_T)
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