子育て中　イライラや気分の落ち込み

30代/女性 - 2022/05/26

今3歳の子を育てています。
元々ご飯はあまり興味はなく食べられるものがとても少ないです。好きなものしか食べたがらず毎日出すわけにもいかず食べたいものがない日は疲れたなどと言ってほぼ食べません。食事の時間が毎日ストレスです。食べられるものが少ないがあげないわけにもいかないので考えるのが嫌でたまりません。

他にも毎日イヤイヤされ、カッとなって気分が落ち込み声を出すのもできなくなるくらいになりそれを引きずってしまいます。口を開けると怒りが止められなくなるのではないかと思い話しかけられてもほぼ薄い相槌や無言になります。それでもそれは子供にはとても怖いことなんじゃないかと十分感じているのですが気持ちが戻らずどうにもできません。

主人はほぼ家で仕事しているのですがいつも主人の目が気になります。こんなことで怒るのかとか思ってるだろうなと思われてるのが嫌だなといつも思います。
そして主人が子に対応してるのを見るとこんな器の小さい自分なんていない方がいいといつも思います。

数日は何もかも嫌で辛くすぐ涙が出てきます。

去年主人に些細なことで怒りすぎだし一度病院に行ったほうがいいのではと言われました。
・ちょっとしたことでカッとなる
・人からの意見が自分を否定された気持ちになりさらに自分はダメだと悲しくなる
・ペースを乱されるとイライラする
・よく涙が出る
・以前の趣味が楽しく感じない
・衝動的に行動してそれを最後までやらないと気が済まずイライラする
・人目を気にしすぎる、相手から嫌われてると思ってしまう
・冗談が通じない
・気持ちが落ち込むと声を出すのも辛い
・何もしたくない

1このような状態なのですが診察、薬で緩和させるようなことなのでしょうか？
2日常で意識できることが何かあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。