体調がいい日がない。外出がこわい

40代/女性 - 2022/05/31

歯医者、美容室　スーパーに行くのが、こわくなりました。頭痛
吐き気　胃腸不調が出るため
13年前に心療内科で不安障害と診断されましたが今は通っていません。

誰かについていってもらったり、一緒に行くのは大丈夫です。

ひとりで行かないと行けなくなった場合は、なんとか行きますが動悸がすごいです。
外出しない場合でも、吐き気、頭痛はよくあり困ります。

今、特に歯医者に行きたいのですが、麻酔したら、体調よくないのに、倒れたりしたら嫌だとか立てなくなり、帰れなくなったりしたらとか、考え予約さえできません。予約したとしても、微熱でキャンセルすることが多いです。
平日に歯医者　美容室　スーパーにすいている時に行きたいです。
土曜日、日曜しか主人が休みがなく、頼っていますが、それも卒業してひとりで行きたいのです。

不安障害で、そうなっているのか、
頭痛外来で片頭痛、消化器内科で逆流性食道炎と診断されました。
私的には、不安障害ではないとおもいたいのですが。
今はコロナ渦ということも、あり更に不安になりました。
体調がいい日がないのでワクチンも受けてません。
体調がいいというのは、どうやってわかるのでしょうか？
気持ちから、きているものか、頭痛、胃腸不調からきているのかわかればいいのですが。
日頃どうしたらいいか教えてほしいです。
ストレッチ、食べ物、漢方など教えていただきたいです。