捻挫からの腱が伸びたことについて

30代/女性 - 2022/06/02

まず最初に捻挫し、骨にヒビが入りました。

今は骨のヒビは治りましたが、ある日に雨が降った後の道を歩いているときに軽く足首を捻ってしまいました。
レントゲン後に医師から「骨は問題なし。ただ、腱が伸びてしまってる」と言われ、3週間ギプスをつけることになりました...
前に捻挫した時と同じように患部に湿布、添え木、包帯をつけてます。

また、医師からは「捻挫より腱が伸びて方が重い」と言われました。
歩けないことはありませんが、足の甲の外側、すねの外側を少し軽く伸ばしたら痛みがあるくらいです。

1、捻挫のときよりも慎重に行動しなければならないのでしょうか？
2、近々用事があるのですが、徒歩は負担がかかるからダメと言われました。
電車やバスを使って歩く回数を少なくしたり、ゆっくり歩いたり、たまに休憩するなどしたら大丈夫でしょうか？
3、伸びた腱って治るのでしょうか？
ネットで調べたところ、治らないと書いていましたが、どうなんでしょうか？
4、昨日、階段を降りたときに腱が伸びた違和感がありました。
それと同様に甲を曲げたりしたら、治りが遅くなったり、今より腱が伸びたりするのでしょうか？