テニス肘による対処方法

person30代/男性 -

5／27に肘が痛いので病院に行った。
診断結果はテニス肘との診断。
注射を打ってもらいました。
その内訳は、腱鞘内注射
リドカイン注射液（1%）2ml
リンデロン懸濁注（2.5mg）1A
今痛み出したので対処方法が知りたいです。
水泳など少し動かした方がいいのか、病院に行ったら良いのか知りたい

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