一週間前からの悪姿勢による首の痛みについて

30代/男性 - 2022/06/05

一週間前くらいにローソファーのふくらはぎがあたる前面部分を枕みたいに仰向けでスマホいじりそのまま寝落ちしてしまい首がほぼ垂直みたいな状態で起きたところ、首に痛みがありました。その時は下を向くと寝違えた程度の痛みでしたが、その2、3日後また同じような恰好で寝落ちしてしまい、その時からは首を下に向くのでさえ痛く下への首の可動範囲の自由がなく、現在では上下の首の動かしは痛くて動かすのがやっとで首の全体の動かしも不自由です。普通に起きた時は首も動かすのがやっとで痛くてどうにもなりません。時間が経つにつれやっと動かせるようになるのですが...それでも痛みはあります。ちょっと痛みが長引いているので首の自由が奪われ苦痛です。わかりにくい文ですがよろしくお願いします。