63歳女性、腰を打撲しました

60代/女性 - 2022/06/06

63歳女性、４日前に転倒し腰を打ちました。念のためMRIを撮ってもらいましたが、幸い骨折はなく打撲ということでした。
屈んだり腕を伸ばしたりすると鋭い痛みがあり、生活に支障が出て困っております。
保冷剤を当てて冷やす、痛み止めを飲むくらいしかできませんが、1日も早く痛みを取るにはどうしたら良いでしょうか。
こういうのは、大体どのくらいで治るものなのでしょうか。