7年前ほどにひどい捻挫をしたその後遺症について

20代/男性 - 2022/06/09

タイトルにもあるように自分は７年程前に激痛と内出血と腫れを伴うひどい捻挫をしました。
ですが、その頃は病院が嫌いでこの時も病院には行かず自然に治るのを待ちました。
しかし、ひどい捻挫をした後遺症として将来、足首の軟骨がすり減るような変形があるという事を知りました。
ここで質問なのですが、自分はスポーツなどはしないので捻挫したのはこの時以来ありません（軽い捻挫は覚えていないだけやってるかもしれませんが、ひどい捻挫はないです）が、たった一回のひどい捻挫でも将来足首の関節が変形してしまうのでしょうか？
正直、今でもたまにほんの少しですが痛む事があります。
あと捻挫した部分を押してもほんの少しだけ痛むような気がしますが、気のせいかもしれません。
補足として、捻挫をした際にはネットで調べて冷やしたり心臓よりも足首を高くする、捻挫した際の足首を固定するようなテーピングの巻き方も調べて一ヶ月ほど固定していました。
よろしくお願いします。