外くるぶし下の痛みについて

30代/女性 - 2022/06/10

2日前くらいから、歩くと右足の外くるぶし下のへこんでいる部分に痛みが走ります。

患部に腫れ、赤みはなく。押しても痛みは感じません。歩くときだけ痛いです。　
ひねった、どこかにぶつけた等は心当たりありません。

今日、丸一日安静にしていたら少しマシになったのと、風呂上がりは痛みが引いたように感じます。
普段リモートワークで自宅から出ずに座りっぱなしなのですが
ここ数日歩き回ったからかな、と自己分析していますが…下記ご質問です。

・急に歩き回ったため、このような痛みが出たのでしょうか？

・何日間、安静にしていたら良いでしょうか？

・患部は冷やす、温める、どちらの方が良いのでしょうか？

・様子を見てまだ痛いようであれば整形外科へ行くことを検討していますが、何日間様子を見れば良いでしょうか。

よろしくお願いいたします。