心配、不安、悩みが続き気持ちが休まりません

50代/女性 - 2022/06/16

昔から人に物事を強く言えず、言われっぱなしです。それに落ち込んだり、また人からダメ出しされた一言が気になったり悔しく思えたり。仲良い人なのに。
たまに言いたい事言ってしまえば、言い過ぎたかなと思い、引きずってしまってたり。気にしや、心配症、繊細で生きづらさ感じてます。
昨日は、パートのライングループでちょっと情報流したら、それに噛みつかれ。ラインは怖く、かなり文面悩んでから送る状況です。勤務時間外に時間取られヘトヘトになります。窓口の仕事で、ただでさえ気を遣う仕事なのに辛いです。仕事でなく、仲間への気遣い、立ち位置に頭働かせていて。昨夜もラインの事が気になり、なかなか寝付けず朝は早く目覚めてしまい睡眠不足です。ライン内容は仕事の分担についてです。
まとまらず、本当にもし分けありません。何か良い対処方法あれば教えて下さい。
こんな性格が10年以上、子供が出来てから続き、頭痛、消化器機能悪く、食細くなり、体重は35キロ位続いてます。その時々の環境に辛さ感じながら生活して来ました。