hba1cがやや高めな場合の間食について

30代/男性 - 2022/06/19

ここ7〜8年、職場の健康診断でhba1cが5.5〜5.8とやや高めに推移しています。そろそろ本腰で生活改善をすべく、まずは間食を改めたいのですが、仕事の帰りが遅く、昼食（12時）から夕食（22時頃）まで間が空いてお腹がすくので、糖質の少ないと思われるナッツ類（ピーナッツ、アーモンド等）を間に食べたいと思うのですが、大丈夫でしょうか？以前はお菓子を食べていました…
大丈夫だとしたら、許容される分量の目安もご教示ください。

※参考
・35歳男、170cm59kg
・週3〜4日ほど30分ほどのジョギングや筋トレをしています。通勤は自転車で往復20kmくらいです。
・血液検査の他の数値は問題なく、むしろいいです。（空腹血糖90くらい、コレステロールは善玉が悪玉の2倍、中性脂肪は基準値の下限に近い）
・血筋的には母方の祖父が糖尿病、両親も60歳過ぎたあたりから境界型糖尿病と診断されました。