数ヵ月ごとに数日間続くだるさがあります

40代/男性 - 2022/06/19

３０代半ば頃から、朝起きると強いだるさが出ることがあります。だるさは年に4～5回ほど出ます。季節はあまり関係が無さそうです。
だるさが最も強いときは外に出て歩くことが辛いです。
だるさは数日間続き、朝が最も強いです。数日間仕事を休み、ゆっくりして過ごすと少しづつだるさがなくなります。
食欲はあり、睡眠もしっかり取れます。
症状が出たときに内科で風邪ではないかと言われて風邪薬を飲んだことがありますが、風邪薬で軽快した感じはしませんでした。
また、血液検査を受けたこともありますが異常はありません。
健康診断では血中脂質の項目が要注意となっています。
だるさについて精神科の受診をしたこともありますが、食欲あり、睡眠も取れて数日間で軽快するなら特に問題はないとのことでした。

生活は日勤でデスクワークが多く、妻と子供２人❨幼児、小学校低学年❩との生活です。
仕事のストレスはあまり強くないです。
家庭での家事育児のストレスの方が大きいと感じています。
妻の家庭内での態度がきつい時がしばしばあります。
また、自分は室内の整理整頓をしておきたいタイプですが、妻は物を決まった位置に戻すことが難しいタイプです。
家庭の整理整頓、掃除や家計を自分が担わなくてはならないと感じているため、家庭であまり安らげないというストレスは常にあります。

健康の維持のためだるくないときは
朝は軽い体操を続けています。
難消化性デキストリンやビタミンC、フイッシュオイル、アシュワガンダ等のサプリメントを接種しています。
夜は入浴するようにしています。
パジャマは夏でも長袖にするなど、普段から身体が冷えないように心がけています。

自分が健康の維持のために気を付けるべきこと、家庭内のストレスを和らげるための気の持ち用など、アイデアをお伺いします。