婦人科の子宮検診について

40代/女性 - 2022/06/21

小学生高学年から４５歳の今日まで生理は予定を前後する事があっても、来ないという事はありませんでした。出産経験ナシ。
分娩台？にあがって行う子宮頚がん、子宮体がん。これらが毎回恐怖で力が入りパニックになってしまいます。先生からは力を抜いてや、あーと発声しているとお腹に力が入らないから、それをやってとも言われました。この恐怖があり、なかなか検診に足が向きません。どうすれば和らげますか？過去に一度だけ体がん検査しようとして、パニックで出来ずに後日日程を変えた事もあります。他にも会社の健康診断で婦人科の血液検査のみというのでやった事もありますが、やはり診てもらう事が一番だと思っていますが、この恐怖心を何とか払拭したいです。何か良い案ありますでしょうか？こんな質問で申し訳ありません。