妊娠中の各種症状について対応方法を聞きたいです
person30代/女性 -
・便秘
便秘がひどく週1しか出なくなりました。酸化マグネシウムはもらいましたが、出る頻度に代わりはありません。何か良い方法あれば教えてください。（ヨーグルトや乳酸菌類は効かず、コーヒーが効く傾向があります）
・睡眠不足
眠りが浅く日中眠いです。原因は寝てる時でもトイレで複数回起きること、全身が痒くて寝つきにくいこと、眠れそうになると、足が麻痺（つる前兆？）し、しょうがなく足を動かすため寝付くタイミングが遅くなります。
これらはどう解消すれば良いか教えてください。
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