猛暑が始まってから、倦怠感がひどいです。

30代/女性 - 2022/06/29

30代半ばです。
2歳と4歳の障害児を完全ワンオペ育児してる専業主婦です。
ここ数日の猛暑で、疲労感、倦怠感がひどいです。
なるべく外には行かず、家で涼しく過ごすように心がけています。
暑さに慣れてないからなのか、外に出て帰宅後、ものすごい疲労感に襲われます。
塩タブレットを食べたり、お味噌汁を1日1回は必ず飲むようにしたり、タンパク質をいつもより多めの食事にしたり、運動も、家の中でですが、少しはしています。
筋肉量が低いからかなとも思いましたが、タニタ製の体組成計で、年齢標準の筋肉量ではありました。
夜は子供たちが夜驚症もあり、ここ数年満足に寝られた日はほぼありません。
子供が昼寝した際に、少し一緒に横になったりして、極力休息をとるようにはしています。
ハイゼリー顆粒、という市販の栄養剤も飲んだり、補中益気湯という漢方も飲み始めましたが、あまり改善は感じられていません。
猛暑の始まりと共に、生理がきたせいもあるのか、フラフラもします。
5月ごろに受けた一般採血では、特に異常なしでした。

20代の頃に軽い熱中症になったことが、割と自分の中でトラウマで、夏は毎年夏バテにもなりやすいです。

私が倒れたら、子供たちを面倒見る人がいないので、なんとか元気に過ごしたく、自分なりに食事、運動等考えて過ごしていますが、元気になれなくて辛いです。
この酷いだるさは猛暑によるものでしょうか？だるいながらも、家事はそれなりには出来ています。

（カテゴリーが分からず、漢方サプリにしてみました。）