体力が落ち疲れやすくなっている

20代/女性 - 2022/06/29

年々体力が落ち疲れやすくなってきたように思います。
今できる対策や原因をご教示いただきたいです。

最近野外のお仕事が入り、午後のみの外仕事をしているだけでも疲れがどっと溜まってしまいます。
夏場は日差しがきつく、今年から室内で過ごすことが多くなりました。
まだ20代前半で体力の衰えに不安を感じています。

去年から一人暮らしを始め野外の仕事で2回ほど熱中症になり、体力や精神面のケアに不安がありました。

原因として以下が考えられます
・病院にて発達障害の傾向があり、感受性が高いので細かいことにすぐに落ち込みストレスを人より溜めやすい
→以前は精神的な病気(適応障害・鬱)に何回かかかっていました

・食生活のバランスが去年1年間炭水化物ばかりだった

・運動不足

現在は食生活に気をつけて生活している状態です。
アドバイスありましたらお願い致します。