認知症か、年齢相応な物忘れか

70代以上/女性 - 2022/06/30

75歳の母ですが、元々うっかりな方でしたが、ここ1年ほど物忘れがひどく認知症ではないかと心配しています。
ネットで調べたところ、物忘れは一部の記憶が抜けるだけ、認知症はおこった物事全部が抜けてしまうと見かけました。
最近で一番気になったのは、先日、母が子供(孫)の教科書を持ってきて見せて欲しいとお願いして、全部の教科書を見て自分の思い出などを楽しそうに話していたのですが、その2日後にまた同じお願いをしていたので一昨日の様子を話すと『え？私が？ほんまに？…知らんわ…恐いなぁ』と全く思い出すことができませんでした。
一日前に私が言ったことや、自分が言ったことも覚えていなかったり(こちらから「言ってたよ」と話しても全く思い出せない時も多いです)会話を忘れていることが多いです。
昨日も「明日、13時に子供のお迎えお願いね」と言った30分後に、その日の14時にお迎えに行こうとしていました。
「明日の13時だよ」と言っても「そうだった!」と思い出す感じではなく「そうやったかな…」と呟いていました。
朝に「今日は肉じゃがね」と言っていたのに、お昼に「えっと、今日は何やったかな?」というのも多々あります。
本人は認知症予防にと、毎朝『今は令和4年6月何日、何曜日』確認しており、それは大丈夫だそうです。
本も読んだりは出来ています。
何を食べたかは忘れていることが多いですが、食べたことは覚えています。
また冷蔵庫の期限切れや食べ忘れ(あまり量が食べられなくなったのもあるかもしれませんが)もかなり増えています。
あと2年半前に父を亡くしており、その頃より心ここに在らずという感じではありましたが、この1年くらいは特にいつもぼーっとしている印象です。
これは年齢的な物忘れなのか、それとも認知症も考えられますか?
また自分達でできる認知症予防などがあれば教えて頂きたいです。