更年期のせい？寝つきが悪いです

40代/女性 - 2022/06/30

最近(この1〜2ヶ月)、寝つきが悪くなってきました。
とても疲れていて眠気はあるのに、ベッドに入るとなかなか寝つけません。
ひどい時は夜中0時にベッドに入り、そのまま午前4時頃まで眠れない時もあります。
また、そこそこスムーズに眠りに入れたとしても、朝起きると何かスッキリしない、疲れが取れないような感じがします。

現在これといった悩みはありませんし、特に大きなストレスも自覚していません。
もともと昔からストレスを感じると食欲が減るタイプで、眠れなくなる事は今まで一度もありませんでした。

お風呂は眠る2〜3時間前にすませ、きちんと湯船につかるようにしています。
お風呂から上がってからはスマホやテレビを観ないようにしたり、リラックスできる音楽を聴いたりしています。
日中は特に運動はしていませんが、毎日8000〜10000歩程度歩くようにしています。

先生方にお伺いしたいのは

1.今やっていること以外に自分で何かできることはありますでしょうか？

2.市販のお薬でこういった症状に対応できるものはありますか？

3.まだしばらく続くようなら病院を受診した方がいいのかなと考えています。その場合何科で相談するのがよいのでしょうか？