下痢になりにくくする方法を教えて下さい。

50代/女性 - 2022/07/03

私は子供の頃からよく下痢や吐いたりしていました。
大人になってから吐き気は少なくなりました。
対策として冬は水分をほとんど飲まず食事の時だけにしました。それでも１、２週間に一度の下痢はします。
暑くなってきますと、７月から９月は1週間に1、2回下痢をします。
水分補給後、食事の時コップ１、２杯飲んだだけでも下痢をします。
飲み物 は白湯、常温のお茶、常温の紅茶、常温のスポーツ飲料です。
先月アイスを食べて下痢をした為今は控えています。
本日午前１時起床し朝食にクロワッサン、クッキーを食べ白湯を飲みました。
その前に布団の中で常温のスポーツ飲料パウチを飲みました。
食後うとうと寝てしまい気分が悪くなり目覚めました。胃酸が出て吐き気がします。本日はどのような食事を食べるといいですか？食後よくうたた寝します。よくないですか？
あとエアコンでお腹がとても冷え痛くなります。ズボンだけフリースにしたり、温かい飲み物飲んだりしていますがそれでも痛く困っています。
２年前胃カメラ検査しましたが良性のポリープがあると言われましたが特に他に異常ないと言われました。
よろしくお願いします。