身体に熱がこもっている

20代/女性 - 2022/07/04

海外で炎天下の中、フェスに行き、ハードスケジュールだったため、食事も睡眠もほとんどとれず、おそらく免疫力が落ちています。検査結果は陰性だったので普通に本日帰国しましたが、家に帰ってきてから疲れているのに寝れなくて、今困っています。身体が熱く微熱があります。ただ、喉の痛みや咳はなく、コロナにかかってないか？という不安感からパニック気味で震えがあります。手汗もすごいです。
身体の熱を外に出したいのと気を落ち着かせる方法を教えてください。