普通になりたい。4

20代/女性 - 2008/04/06

ダイエットを始めてもぅすぐ3ヶ月…体重は−5kg:減ったり増えたりの日々ですが、腹周りについてる脂肪に変化が出てきたように感じています。焦らずゆっくり続けていくつもりですが、気になる事がありまして。太ってる人は『おなかが空いたぁ』と感じてからでなく、『まだ食べられる!』と思って食べてしまうから摂取カロリーが多くなりやすいというよぅな事を聞きました。私は昼食(12時頃)におにぎり1個食べていますが、夕食の時間(19時頃)になっても全く空腹感を感じません。その場合、食べずにそのまま寝ても大丈夫ですか?翌朝食べた分が脂肪になりやすくなってしまったりしますか?何か少しでも食べた方が良いですか?それから背中の贅肉を落としたい時、自宅で出来る運動はありますか?ジムで筋トレをやる際に背筋も動かしてますが、自宅でも出来る運動があれば嬉しいです。長くなってしまいましたが、宜しくお願いします。