慢性的な上半身の湿疹について

40代/女性 - 2022/07/14

2年前より背中の痒みに悩まされています。
掻きむしってひどくなり広がり背中、肩、上腕、腰、臀部…が痒いです。
今軟膏を塗りサプリをとっています。
マグネシウム、ビオチン、フラックスシードオイルです。
睡眠も気をつけるよう言われました。
一時よくなりましたが汗などでまた痒みが出てきています。また夜中も掻いていてよく目が覚めてしまいます。
とくに痒い時は体が熱く熱がこもっている感じがします。生理前に痒みがひどく出てきているような気もします。
更年期やホルモンバランスの崩れから起きているのかと思い検査してもらいました。
更年期ではないがホルモンバランスが悪いとのこと。
医師からは生活習慣の乱れから慢性湿疹になっていると言われました。
痒くなってきたら冷やす、甘いものを控える特に摂取を控えるものなどどんなことでもいいので改善していくべき点を教えていただきたいです。