パニック障害の今の治療方法

40代/女性 - 2022/07/21

20年前にパニック障害を発症しました。
その当時は半年ぐらい投薬による治療を続けていましたが、どんどん増え続ける薬に依存するようになったり、仕事的に通うことが厳しかったためやめてしまいました。
以来、心の逃げ道を作る方法を考えたり、ヨガやマインドフルネスを活用してどうにか自分流に普通に暮らせるようになっていました。
ですが、40歳を超え体に年齢的な不調が現れ出してから心が休まらない日が増えています。
何か作業をしていたり散歩をしていたりしている間は比較的平気なのですが、平静時に軽いふらつきを感じただけで不安になり、思考が休まらなくなります。歯を食いしばって肩の力が抜けない状態です。現在心療内科では効果的なパニック障害に対する治療法はあるのでしょうか？薬が副作用が重いものが多く、自身で仕事をして生活を支えなければいけないので医者にかかれないでいます。