産後4ヶ月、血圧と血糖コントロールについて
person30代/女性 -
産後4ヶ月の37歳です。
妊娠中は妊娠糖尿病と高血圧になり、産後も経過を見ていました。
糖負荷検査はクリア、血圧も安定してましたが最近気になることがあり質問です。
1.糖尿病になるのを防ぐために現在は下記のようなことをしています。このような生活スタイルで問題ないでしょうか？
他にもした方がいいことはありますか？
・野菜→タンパク質→炭水化物の食べ順
・毎食糖質は40g程度、間食は10g
・ベビーカーなどで毎日散歩1時間程度
2.血圧は110/65くらいで安定していましたが、この数日下が高くなってきています。
今朝は120/84でした。原因は何が考えられるでしょうか…。対策を教えて欲しいです。
食事は減塩を意識しています(減塩調味料使用、ドレッシングは使わないなど)。
特にストレスが強いとか、睡眠不足といったことはありません。
妊娠中は苦労したため、健康に過ごしたいです。アドバイスをお願いいたします。
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