スマホがやめられない

10代/女性 - 2022/07/24

私は大学2年生になりますが、高校生の頃から息抜きにスマホをしすぎてしまい、悪い時にはスマホをいじっていたら半日経つなんてこともあります。最近やっと自分がスマホ依存であると自覚しました。しかしやめようと思っても、作業中など1時間毎くらいにスマホを見たくなってしまい、何かと理由をつけて結局スマホを見過ぎてしまいます。頭痛がしたり首が痛かったり、何よりすべきこと、やりたいことができないことが辛いです。どうしたらスマホ依存をやめられますでしょうか？治療などいるんでしょうか。