歯ぎしり、食いしばりを止めるには？

40代/女性 - 2022/07/25

以前から寝ている間に食いしばったり歯ぎしりすることがあり、神経をとった歯の根っこが折れてしまいました。
昼間は、歯を接触させないように、ポストイットに「歯を離す」等と貼って意識するようにしています。
でも夜や昼寝の時には、気がつくと食いしばっていることが多々あり、このままでは他の神経の無い歯も折れてしまうのではないか心配です。
マウスピースは、余計に食いしばってしまうと歯科の先生にお聞きし、なるべく使用しないようにしています。
ストレスが主な原因と聞きますが、現在慣れない育児中でストレスは多いと思います。また、もともと心配症で完璧主義なところもあり、ストレスを感じやすい方だと思います。
趣味は喫茶店で新聞や本を読むことでしたが、今はそれも中々難しいです。なるべく笑うようにはしています。
歯ぎしり食いしばりを止めるために、何かよい方法があれば教えていただきたいです。