自律神経失調症と診断されました　ADHDを併発しています

20代/男性 - 2022/07/27

ここ数年更年期障害のような症状があり、緊張時や動作時の全身の発汗過多やほてり、動悸や震えがあります。
倦怠感や微熱も続いています。

自律神経失調症ということでグランダキシンを処方されたのですが、自律神経に対する効果は何日くらいで現れるでしょうか。それとも飲んだその日から効くものなのでしょうか。

また、自律神経の乱れに対して根本的な治療を行うために何を行えばよろしいでしょうか。
上記の症状のため運動もなかなかやる気が起きず、例えば1日数回のマインドフルネスなどでも治療を行えるのでしょうか。
自分は不注意型のADHDを併発しており、そちらの方にもマインドフルネスやその他効果的な方法があるようでしたら出来るだけ行っていきたいと思います。色々質問してしまったのですがご意見いただければ幸いです。