挿入時の痛みについて 処女膜強靭症？

20代/女性 - 2022/07/28

膣が狭く挿入が困難です。

24で初体験をした際、挿入時に激しい痛みがあり、彼氏に生理かと間違われるほどかなりの出血がありました。
その後挿入までは行う機会がなく、3年後別の男性と性行為した際もじゅうぶん濡れていたにも関わらず、先端までの挿入しかできませんでした。2回目なので入るだろうと思っていたのですが、初体験よりマシとはいえここまで痛いとは思わずショックで、相手にも申し訳なかったです。

指は正常位の場合男性のものでも1本なら難なく入るのですが、2本目はかなり苦しく違和感があります。
体位によっては(後ろからなど)1本でも苦しいこともあります。
自慰では物の挿入を伴ったものはしたことがありません。

平均的な女性のようにセックスできるようになりたいのですが、自分で何か改善できるような方法はありますか？経験人数や回数が少ないので、産婦人科で処女膜強靭症かどうかの診断をするのは難しいのかなと思いなかなか踏み出せずにいます。
また、数年間性行為をしないと膣が小さくなってしまうということはありますか？逆に普段からディルドなどを挿入することで広げることも可能なのでしょうか？

アドバイス等いただけましたら幸いです。