体重増加を止めたいです

40代/女性 - 2022/07/31

以前から体重の増減が激しかったのですが、最近半年で7キロ程増えてしまいました。163センチ、90キロあります。年齢もあるとは思いますが、ダイエットも宣言しても結果がなかなか出なく、諦めてしまいます。以前は、ダイエットしても少しずつ減らせましたが、最近は筋トレのパーソナルジムに半年通い、食事もメモして注意しても1キロも減らずに辞めてしまいました。最近は太り過ぎて胃の周りが重い感じもし、動きにくさも感じるため、健康の為にために痩せたいです。太っていることへの罪悪感もあるのに、お腹いっぱいでも常に食べたく、口に入れていたいという思いがあります。自分の甘さもあり、情けないですが、痩せたいです。先生方の御助言をいただけたらありがたいです。
よろしくお願いいたしました。