緊張しないで話すには

30代/女性 - 2008/04/09

このカテゴリーで良いのかわかりませんが宜しくお願いします。先月、壇上で百人程度の前で話す機会がありました。普段からあらたまった場での発言は緊張するのは、自分でもわかっていました。出だしは少しドキドキ…と言う感じですが三十秒もしない内に、ドキドキからバクバクにかわり、声が震えてしまいました。おまけに吐く息が調節できず、鼻息荒げ(!)になってしまいました。おそらくマイクに私の勢いある鼻息が入っていたと思います(^^;) 今月末にまた壇上に立つ事になり、今度は更に増え三百人を超える人が集まります。私は予め紙に書いておいたものを読むだけなのですが、間違いなく吐く息を調節できず震えると思います。ちなみに身体は震えませんが、声が聞き苦しい位に震えます。このような緊張をしない方法はありませんか?『客席の人を畑のかぼちゃと思って』……思えるわけありません(^^;) 少しでも緊張を和らげる方法があれば、教えて下さい。また薬などに頼る事はできますか? 何でも可能な事は試してみたいので宜しくお願いします。