長引いている腰痛と膝痛について

50代/女性 - 2022/07/31

56歳女性です。数年前から腰痛があります。常時あるわけではなく、時々痛みます。座っている状態から立ち上がったりする時に痛みます。歩き出してしまうと痛みはなくなります。さらに膝にも痛みがあります。両膝です。寝ていても痛いです。朝起きると両膝が痺れているような感じがあります。痛みで寝られない時もあります。腰痛と膝痛で今後歩けなくなるのではないか、とても心配しています。整形外科に行くとレントゲンを見て運動不足だと言われたりします。腰も膝も時々グキッとずれるような感じがあります。今は歩けないほどではないのですが、痛い時には歩いたり動いたりしない方がよろしいのでしょうか。腰痛や膝痛の体操をすれば治るのでしょうか。整形外科に行くたびにリハビリに通うように言われたり、体操を教えてもらったりしていますが、なかなか継続できません。整形外科に行っても大したことがないようなことしか言われないので、きっとそんなに悪くないのかもしれないですが、膝が痛くて眠れないのはちょっと辛いです。テレビで宣伝しているようなサプリメントもせっせと飲んでいるのですが、全く効果がありません。膝や腰の痛みは何が原因なのでしょうか。ちなみに脊柱側湾症です。