喫煙、飲酒後の授乳再開について

乳幼児/女性 - 2022/08/01

妊娠を期に禁酒禁煙していましたが、
産後母乳の出が悪くミルクで育てようと思い、
飲酒と喫煙をしてしまいました。
妊娠前は毎日晩酌をし、一日一箱ペースで喫煙する人間でした。
一本だけ、や一杯だけ、ではなく、
妊娠前と同じように普通に数日間、
お酒を飲んでタバコ（電子タバコ）を吸いました。

ただ、現在罪悪感がすごく、また、
妊娠前のようにお酒もタバコも美味しく感じないことに気づき、
体に良いものではないのでやはり禁煙と禁酒を継続しようかなと思い始めています。

一杯だけなら数時間後、一本なら3時間以降経てば授乳可能と調べれば出てきますが、
私のように数日間普通に飲酒喫煙してしまった場合、
もう授乳はいくら日数を空けても再開しない方がいいでしょうか？
それとも例えば数日間あければ母乳をあげても問題ないですか？

出は悪いものの、全く出ない訳ではなかった為、
授乳再開が可能であれば
泣き止まないときなど咥えさせられると
育児もしやすいかなと思うのですが
もちろん、この数日間の喫煙飲酒により母乳へ悪影響があるのであれば
今後も完全ミルクで育児するつもりです。

情けない質問で申し訳ありません。