いつの間にか、睡眠のパターンがおかしくなりました

person40代/女性 -

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いつもは23時に就寝して、午前7時15分に目がさめていました
最近、晩ごはんを食べると、がまんできずに20時か21時に就寝して、翌朝の午前4時には目がさめてしまいます
早朝に起きるので疲れ切って、また20時に就寝する悪循環です
障害者の職業訓練校である就労移行のスタッフさんから、今晩はがまんして、22時に就寝して、早朝覚醒しないようにしてください、と言われました
でも、私も今までがんばったのです
どうしたら22時まで就寝を伸ばせるか、見当もつきません
どうしたらいいですか?

person_outline泡風呂大好きさん

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