先週から左首筋の凝りと痛み。左肩甲骨・背中・腰までも常に凝っています

40代/男性 - 2022/08/05

筆を使って書く仕事をしています。1日中、休憩も挟みますが8時間ほど同じ姿勢のためか、先週の後半くらいから、書いていると左の首筋が熱感を持って痛くなり、続けられなくなって首を後ろに倒したり、優しくマッサージしたり席を外して歩いて戻ったりして、騙し騙し続けております。腰や背中・肩甲骨も痛くなりますが通常の凝りの範囲という認識です。押すと気持ちいいですし楽になります。首筋は、以前はそんなことなかったのですが、姿勢もできるだけ背筋を伸ばして紙と身体を真っ直ぐにして頭も下げすぎないよう気をつけております（ですが紙を見ながら書くため、多少は前傾になります）。質問ですが、湿布を貼っても良いものでしょうか。また、色々とネット上で怖い話（椎骨乖離など）を読んでしまいますが、どういう点に注意すれば良いでしょうか。MRIのある医療機関などすぐには受診できませんので、明日、膝痛で通っている整形外科で診察を受けようと思っております。そこにはレントゲンしかありません。普段は仕事を終えるとすぐ楽になるのですが、今日は終わってから2時間以上経過した今も、痛みはマシですが首すじの凝りと張り感（硬いです）が取れません。あまり首を回したり鳴らすのも良くないということで、少しでも楽になる方法がありましたらお教えください。よろしくお願いします。