複合高周波EMSでトレーニング中に膝を痛めました。

30代/女性 - 2022/08/05

複合高周波EMSでインナーマッスルを鍛えています。いつも足が跳ね上がるのですが、そんな人もいると言われトレーニングを続けていました。足を伸ばしているとつりそうになるので膝を曲げた状態で伸びないように足を持っていました。すると強く足が反応し、私が足首を持っていたため、「バキバキバキっ！」と音を立てて膝を痛めてしまいました。
結構音がしたのですが、見た感じ腫れ上がったり、赤くなったり青くなったりはしていません。が、膝の内側が痛く、階段の登り下り、膝の曲げ伸ばしで痛みがでます。足先が少し外側を向いている状態が一番痛みのないポジションです。
どんなことが起きたと考えられるのでしょうか？？音を立てて痛みが出たことを検索しても何も出て来ず、見た目に左右差もないので、病院に行ったところで、、、大袈裟なのかなー？と言う思いもあります。
何か考えられることがあれば教えていただきたいです。