足踵の痛み改善方法について

50代/女性 - 2022/08/06

50代後半で立ち仕事をしています。
約2年前から足の踵の痛みで整形外科を受診しています。これまで4回踵に注射しています。レントゲンでは踵に棘のような物があり足底腱膜炎と診断されています。
一番初めは注射後半年程痛みも無かったのですが最近は2ヶ月ぐらいで又痛むようになって来ました。注射は良くないかと思いなるべく我慢して行くようにはしています。
先生は「特に悪いものじゃ無いよ」とは言われますが、このまま注射を繰り返して副作用など無いのか心配なのと、直す方法は無いのか教えていただきたいです。
最近は痛む足を庇って歩くせいか反対側腰も痛むようになり精神的にも辛くなってきました。どうぞ宜しくお願いします。