二度寝を防ぐためには、統合失調症

20代/女性 - 2022/08/07

朝起きて2時間後に二度寝してしまいます。体を横にたおすのを、はっきりとした自覚なしで決定するくらい、体が緩んで姿勢良くしていられないのが理由だと考えています。
合わせて習慣の歯磨き洗顔ラジオ体操することについてためらい、めんどうくさい気持ちを持っています。

質問ですが、体が緩んでいて上体を起こすことがめんどうくさい気持ちのときに、姿勢をよく椅子に座っている状態を保つのを助けるには、どんな方法がありますか？ガードルを履くなどは自分で思いつきました。

また一方で、二度寝を防ぐには椅子に座って起きようとすることにこだわらないで、近所を散歩するなど体を動かした方がいいのでしょうか？

最後に、無意識で、はっきりとした自覚なしにする行動の決定、ここでは体を横にたおすことなのですが、自分の意志では塗り替えられないことが多いのですが、どうしたら前向きな行動に決定を上書きできるでしょうか？
横になることを許すように、自分のことを肯定しすぎなのが問題なのでしょうか？

ちなみに私は双極性障害を持った後に統合失調症へと病名が変わりました。今は幻覚も全くなく、認知機能も問題なく、意欲も不足していません。