運動後、脈拍が戻らない。自律神経に問題あり？

20代/女性 - 2022/08/08

運動後、2時間ほど脈拍が100〜130のまま戻らないことがあります。
日中の平均は70後半〜80前半。
寝てるときは50〜60。(Apple Watchで40台後半が出ることもあります)

コロナが始まってから呼吸が浅くなることが多く、常に両鼻がブロックされている状況が2年ほど続いています。
口呼吸になり、かなり一生懸命息を吸わないと息が入っていかないような感覚があります。

1年ほど前に耳鼻科や内科など複数の病院に行きましたが、特に異常なし。
精神科も1件行きましたが、自律神経失調症の「可能性」がある。とだけで診断はつきませんでした。

どうしたら治るのか、何科に行けばいいのか分からないけど、つらいです。
もしかしたら精神がやられてるのかもしれません。でも自律神経の乱れの治し方がわかりません。
睡眠は毎日7〜8時間ほどとれています。
ネットで調べても良質な睡眠をとりましょうしか書かれていません。
ほかに何をすればいいのでしょうか。