大事な場面で緊張してしまい実力が出せない

10代/男性 - 2022/08/10

高校３年の受験生です。自分は試験でいつも実力を出せなくて、原因はメンタル面で2つあると考えており、それぞれ1つずつ質問があります。1つ目は、緊張の度合いが人の何倍も高いことです。体調を崩すことはありませんが胸がずっとドキドキして、常に焦って手汗をかいたりします。あまり結果を重視しない時でさえ極度に緊張してしまいます。ましては大事な試験などでは、頭は真っ白に近いので文章を読んでいてもあまり頭に入ってきません。今まで緊張に対する対処法・考え方などをインターネット、本で探したり、コーチに聞いたりしてすべて実践してきたのですが、どれも効きません。テクニックや考え方の面ではどうにもならない問題なのだと気付きました。そうすると場数(経験)が足りないと思われがちですが、場数は誰よりも踏んできた自信があります。もう自分では打つ手がありません。根本からこの緊張を改善するにはどうしたら良いですか？2つ目は、強迫性障害です。(医者の判断ではないですが、条件に当てはまります。)自分は何か考えが頭に浮かんできて、そのことを考えないと気が済まないタイプの強迫性障害なので、強迫観念が浮かんでも考えないといういわゆる行動療法を自分でやってきたのでだんだん改善されてきてはいますが、大事な時(試合や試験)に考えが浮かんできてしまい、目の前のことに集中できないといった状態が続いています。問題が解けないと、受験に落ちる未来を脳が勝手に想像したり、他にも模試中に自分の付けている腕時計が気になったり、爪が気になったりと気が散ってしまいます。それを我慢するのにもエネルギーを使うので、集中できません。これは病院で薬をもらうしかないのでしょうか？行ける範囲の心療内科には全て電話をしたのですが、どこもいっぱいで予約は取れませんでした。もし病院に行く必要があるなら、病院に行けない時はどうしたら良いのかも教えていただきたいです。