体がだるい　こむら返り　

40代/女性 - 2022/08/10

朝７時からビニールハウス（40～45度）の中で作業してました。ちょこちょこ休憩しながら水分補給していたのですが（アクエリアス300ml、麦茶500mlくらい）10時頃、めまいがした後、急に太ももをつった感じがありなかなか治らず、人の肩をかりて車に戻りクーラーをつけ横になっていました。会話は普通にできました。
40分くらい横になってたら　こむら返りは治って運転できそうだったので帰りました。
これは熱中症の症状なのでしょうか？
帰ってからゆっくりしてるのですが、体が少し熱いのとダルいです。熱は36.8度でした。
これから悪くなったりしませんか？
病院に行く目安とかありますか？
明日の仕事はやめといた方がいいのでしょうか？
最近夜中に何回も起きたり朝早く目覚めてそれから眠れなくなったりなかなか眠れてないのもあります。
何か対処法があればよろしくお願いします。